Our workout plan

Yksi uudenvuoden lupauksistamme on elää terveellisemmin ja liikkua enemmän. Jotta näin tapahtuisi teimme treenisuunnitelman salitreenejä varten.

Tavoitteenamme helmikuussa on vähentää herkkujen syöntiä ja noudattaa treenisuunnitelmaamme.

// One of our new years resolutions is trying to live healthier and workout more. To make sure this happens we made ourselves a workout plan for the gym.

Our goal in February is to try to eat less sweets and follow our workout plan.

Jokaista liikesarjaa toistetaan kaksi kertaa.

Repeat every move two times.

Maanantai:

25x Jumping jack squats

40x High knees

25x Squats

20x Standing lunges

25x Hip lifts

20x Jumping squats

20x Curtsey lunges

20x Donkey kicks

20x Bulgarian split squats

20x Single leg bridges

60x Ankle hops

20x Step up knee raises

20x Fire hydrants

1 min wall sit

Keskiviikko:

1 min jump rope

50x crunches

20x windshield wipers

25x pulse ups

25x straight leg raises

20x knee hugs

20x mountain climbers

20x bicycle crunches

25x alternate heel touches

20x scissor kicks

20x Russian twits

1 min plank

Torstai:

1 min arm circles

20x bent over row

20x tricep extensions

20x front raises

20x lateral raises

20x Standing bicep cable curls

20x triceps cable pushdowns

Push yourself because no one is going to do it for you!

Laura & Annika